原標題：上班族這都不做，還想什麼健身運動？
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身為一個不折不扣的上班族
面對電腦從早坐 到晚
雙臂前伸打字，聳肩，圓肩駝背
這就是白領一族的工作狀態
你是不是這樣的呢？
但是長期久坐
給身體帶來的危害不說你也知道
不僅如此
也許你還會面對各種各樣的加班
想想就太可怕瞭！
不過
這個帖子你可以收滴雞精推薦孕婦藏好
到時候再用也無妨
如果連這個都不做，你就別談什麼健身瞭？
簡簡單單四個動作
解決肩膀酸痛，僵硬等問題
緩解由於錯誤姿勢、訓練不平衡等因素
學不學就看你瞭！
重點來瞭（敲黑板）
▼▼
這4個動燕窩功效作將在俯臥位進行，
當然，站姿俯身，爬在椅子上，瑜伽球上均可
練習前深吸一口氣
擴大和穩定肋骨
動作來瞭
↓↓
1、T型動作
拇指朝天，與身體形成一個T字
你的雙臂和軀幹應該形成一個完美的90度角，
保持雙臂伸直
2、W型動作
雙臂在10點和2點位置伸直，掌心向下，
而後彎曲雙肘，肘關節向腳的方向移動，
就好像把肘關節放進你的褲兜裡一樣
3、A型動作
雙臂在5點和7點方向伸直
掌心向上，過程中不要聳肩
4、Y型動作
還是伸直手臂在10點和2點方向
掌心向下，垂直向上抬起雙臂
動作教給你們瞭
四雞精禮盒個動作每周練上四五次
記住無論是什麼樣的運動
都應該講究循序漸進
不要盲目負重
好好練習 ?a href="http://acolor.8e.com.tw/">兒童雞精煤脠猿?br/>
相信不久你的精神狀態都會得到改變
最後愛上運動！
動益動運動
dydyundong
長按識別左側二維碼，關註我們
暢想運動，就來動滴雞精哪家好益動！
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